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El pelo, la piel, y las uñas de nuestro cuerpo son los primeros en responder a la escasez, de vitaminas en nuestra alimentación, advertirnos de la aparición, de enfermedades e insinuarnos hasta qué punto nuestro estilo de vida es insano o desequilibrado. La caída del cabello, el encanecimiento de la piel, y las uñas quebradizas pueden deberse a varias afecciones, como la enfermedad tiroidea, la anemia, la mala alimentación, el estrés, y el agotamiento. Como nuestra tarjeta de visita, pelo, piel, y uñas no sólo revelan lo bien que nos cuidamos, sino que también sirven como nuestra forma más orgánica de ornamentación.
Pelo, piel, uñas - ¿qué necesitan?
Pelo, piel, y uñas requieren la proporción adecuada de vitaminas y minerales para tener un aspecto saludable y combatir los daños. Éstos consisten principalmente en zinc, cobre, hierro, vitamina A, vitamina C, y vitamina E. Cada uno de estos componentes tiene un papel crucial en el mantenimiento de la elasticidad, hidratación, color, y brillo del cabello, piel, y uñas. Los ácidos grasos insaturados, aminoácidos azufrados como la L-cisteína y la L-metionina, sílice, y la biotina también son cruciales para ellas. Cuando esto no es factible, recurrir a suplementos multivitamínicos cuidadosamente elegidos. Éstos deben aportarse al organismo diariamente a través de las comidas.
Cabello, piel, uñas - cómo cuidarlas
Podemos cuidar nuestro cabello, piel, y uñas tanto por dentro como por fuera, ya que son complejos celulares. Una dieta equilibrada llena de fibra, ácidos grasos insaturados, vitaminas, y minerales constituye la piedra angular. Sin embargo, suplementos de uno o varios ingredientes y extractos de plantas orgánicas de especies como la cola de caballo o la ortiga pueden suplir estas carencias. Al mismo tiempo, debemos abstenernos de estimulantes nocivos como el alcohol y el tabaco. Con los cuidados adecuados, la piel, el cabello, y las uñas también pueden cuidarse de fuera hacia dentro. Para ello, los aceites vegetales, sin refinar prensados en frío son ideales, ya que son una gran fuente de ácidos grasos, vitaminas, y minerales. Se pueden utilizar para cosméticos de farmacia ya hechos o masajear la piel, el pelo, y las uñas.
Toda mujer aspira a tener un pelo, una piel, y unas uñas, preciosas, pero mantener su salud es todo un reto y requiere un cuidado meticuloso. Sin embargo, si reciben la correcta nutrición e hidratación, son capaces de mantener su elasticidad, brillo, y aspecto joven a pesar de los estragos del tiempo y las circunstancias ambientales.