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Uno de nuestros sentidos más cruciales es la buena visión,, que nos permite planificar todos nuestros movimientos y orientarnos en el espacio. Su ausencia puede excluirnos por completo de la interacción social, y su deterioro por sí solo conduce con frecuencia a una agonía insoportable. Aunque las gafas pueden solucionar los problemas visuales,, con frecuencia merman nuestras posibilidades de quedar bien o de conseguir nuestro trabajo ideal. Por eso es importante cuidar bien los ojos y la vista, dándoles todo lo que necesitan para hacer su trabajo.
Ojos y vista: ¿qué les afecta negativamente?
Leer letra muy pequeña a corta distancia y utilizar Internet, TV, o el teléfono en exceso también afectan a los ojos y la vista. Su estado se ve muy, influido sobre todo, por la iluminación en la que trabajamos, estudiamos, o simplemente vemos la televisión. Llevar gafas tintadas sin suficiente protección UV y utilizar monitores brillantes en entornos absolutamente oscuros son errores graves. Incluso unas lentes mal adaptadas y cuidadas acabarán empeorando nuestra visión, a pesar de que deberían mejorarla. Una dieta pobre y deficiente en minerales cruciales para la salud ocular, así como el abuso del alcohol y el tabaco son factores menos visibles que contribuyen al deterioro visual.
Ojos y visión: ¿cómo mejorar la vista?
Nunca es demasiado tarde para responsabilizarse de la propia vista y la salud ocular. Cualquiera que use o deba usar gafas puede simplemente ocuparse de minimizar su deficiencia, o al menos mantenerla al mismo nivel, porque existen numerosas soluciones naturales para mejorar la calidad de la vista. El ejercicio es el primer paso para mantener unos ojos y una visión sanos. Quítese las gafas y siéntese con la espalda recta para hacerlo correctamente. Comience manteniendo la cabeza quieta y desplazando la vista hacia delante y hacia atrás entre la izquierda y la derecha. Cierra los ojos, mira una vez hacia arriba, y luego una vez hacia abajo antes de cambiar de dirección. A continuación, sigue enfocando la vista en las esquinas inferior izquierda y superior derecha de tu campo de visión. Haz círculos con los ojos una última vez. Los músculos oculares se relajan enormemente como resultado de esta acrobacia ocular. Asegúrese de hacer las pausas necesarias cuando utilice el ordenador y cuando lea durante largos periodos de tiempo si desea mejorar la calidad de su visión. Además, modifique su dieta para satisfacer las necesidades de sus ojos aportándoles suficiente luteína, vitamina A, betacaroteno, vitamina C, vitamina E, y minerales como zinc, selenio, y cobre. Aplícate cataplasma de manzanilla o ulmaria en los ojos cuando los sientas fatigados. El cobre, el magnesio, los glucósidos, y los ácidos que se encuentran en la ulmaria alivian el ardor y el lagrimeo de los ojos y disminuyen los síntomas del cansancio ocular. Por el contrario,, la manzanilla es abundante en flavonoides y vitamina C, que facilitan la regeneración ocular.
Ojos y vista: ¿qué necesitan para funcionar correctamente?
El cuidado que damos a nuestros ojos y la variedad de nuestra alimentación tienen una gran repercusión en la calidad de nuestra vista. Sobre todo, productos que contengan vitaminas E, A, C, D, y B, así como luteína, zinc, cobre, selenio, y ácidos grasos insaturados omega-3 y omega-6. Los tejidos que componen los ojos se nutren de estos nutrientes, que también protegen a las células de las enfermedades y de los daños causados por los radicales libres. Es prudente proporcionar a su cuerpo estos nutrientes en forma de frutas, verduras, y mariscos, frescos o, si eso no es posible en forma de suplementos. Además,, es crucial revisar periódicamente los ojos y la vista,, utilizar sólo gafas, que se ajusten correctamente, incluidas las correctoras y las de sol,, y evitar la sequedad y la tensión ocular.
Uno de los sentidos más valiosos es la vista,, que a menudo sólo reconocemos cuando se ve afectada. Los ojos secos, sobrecargados de trabajo pierden fuerza gradualmente con el tiempo, y suele ser difícil que recuperen toda su eficacia. Por lo tanto, incluso antes de que detectemos cualquier indicio de una disminución de la calidad de la visión, es importante asegurar sus necesidades diarias para el máximo nivel de confort, hidratación adecuada, protección, y nutrición.