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Las vitaminas son compuestos orgánicos indispensables que el organismo necesita para funcionar de forma óptima. Las deficiencias de estos nutrientes se manifiestan rápidamente y provocan problemas de salud como fatiga general, un estado de ánimo negativo, así como una disminución de la inmunidad, que hace a los individuos más vulnerables a las enfermedades.
Las frutas y las verduras son la fuente fundamental de vitaminas.
Aunque las frutas y las verduras son las principales fuentes de estos nutrientes, determinadas vitaminas son más propensas a las deficiencias. La vitamina D,, por ejemplo, la sintetiza el organismo mediante la exposición a la luz solar,, un recurso que escasea, especialmente durante las estaciones de otoño e invierno. En tales circunstancias, los suplementos dietéticos resultan útiles para ajustar sus niveles.
¿Cómo se dividen las vitaminas?
Los compuestos orgánicos llamados vitaminas son responsables del buen funcionamiento del organismo y constituyen una cuestión fundamental que hay que cuidar para mantenerse sano. Existen dos grupos principales:
- Hidrosolubles - incluyen la biotina, el ácido pantoténico, y las vitaminas del grupo B como la vitamina B12 y la vitamina B1.
- Liposolubles - entre las que se encuentran: la vitamina A, la vitamina K y la vitamina E
El primer grupo está asociado a los cambios metabólicos que se producen en los tejidos, actuando como coenzimas. Las vitaminas liposolubles, en cambio, tienen funciones reguladoras y, a diferencia de las sustancias hidrosolubles, tienden a acumularse en el organismo.
Vitaminas para embarazadas
El embarazo es un momento increíblemente importante en la vida de muchas mujeres. La formación de un nuevo organismo requiere una dieta, estable y equilibrada que proporcione al niño todas las vitaminas necesarias para su correcto desarrollo. Aunque las sustancias más deseables son las que proceden de los alimentos, mantener una dieta ideal junto con las obligaciones diarias resulta ser todo un reto. Por este motivo, se suele recurrir a preparados adicionales.
Las vitaminas para embarazadas en forma de suplementos son una mezcla de los elementos más importantes que no deberían faltarle a ninguna futura mamá. ¿Qué productos merece la pena tomar?
- Vitamina D3 - La carencia de vitamina D3 durante el embarazo se asocia a un alto riesgo. Las deficiencias aumentan la posibilidad de parto prematuro, bajo peso al nacer y preeclampsia.
- Ácido fólico - un nivel demasiado bajo de ácido fólico contribuye a la anemia, que puede poner en peligro la salud del bebé. Además,, una suplementación adicional puede reducir el riesgo de defectos del tubo neural hasta en un 70%.
¿Quién debe recurrir a las vitaminas en suplementos?
La decisión de tomar o no suplementos vitamínicos depende de varios factores. Cada conjunto de vitaminas sirve para un propósito específico, y es crucial suplementar sólo aquellas sustancias de las que el cuerpo carece. Por lo tanto, elegir el suplemento correcto dependerá de los síntomas específicos que presente el cuerpo. ¿Qué personas deberían tomar suplementos?
- Las personas que padecen una enfermedad que inhibe la absorción de vitaminas
- Las personas con una dieta que no satisface las necesidades diarias de vitaminas
- Los deportistas que realizan actividades físicas que requieren un apoyo muscular adicional
- Las mujeres embarazadas
Los complejos vitamínicos son una forma eficaz de compensar rápidamente las carencias y aliviar los síntomas molestos. Los comprimidos y cápsulas son, altamente absorbibles, lo que le permite estar seguro de que el suplemento le ayudará a estabilizar los niveles de vitaminas en el organismo.