Aumentadores de peso

Estos suplementos aportan miles de calorías extra, fomentando el crecimiento positivo de la masa corporal. Mejoran la sensibilidad a la insulina, convirtiendo los carbohidratos consumidos en la energía necesaria para entrenamientos exitosos y, consecuentemente, desarrollando tejido muscular visible y saludable.

¿Son efectivos los ganadores de masa sin lactosa?

La proteína de suero es el tipo más común de proteína que se encuentra en varios suplementos de crecimiento de masa. Desafortunadamente, muchas personas no pueden consumir productos que contengan lactosa, presente en la proteína de suero derivada del suero de vaca, oveja, o cabra.

En tales casos, individuos que buscan aumentar su masa deben explorar productos a base de proteínas vegetales (como el guisante, soja, arroz, o semillas de calabaza) y otras proteínas derivadas de animales (como el huevo, ternera, o pescado). Estos sirven como alternativas eficaces a la proteína de suero, ofreciendo beneficios similares para la salud y el desarrollo de masa corporal magra.

Sin embargo, si encontrar proteína sin lactosa adecuada es un problema, suplementos con lactasa añadida, una enzima que evita posibles problemas digestivos por el consumo de lactosa, son una solución eficaz.

Ganadores de masa para principiantes: ¿Qué tener en cuenta?

¿Qué ganadores de masa se recomiendan para principiantes? Cada uno tiene propiedades y eficacia, únicas, pero tener en cuenta algunos consejos clave puede guiarte hacia el producto adecuado.

• Tipo de proteína utilizada en el suplemento: tener varias proteínas en un producto proporciona un mayor valor anabólico. Sin embargo, algunas pueden no ser adecuadas para individuos con alergias.
• Calidad de los carbohidratos - evitar suplementos con glucosa, poco saludables optando en su lugar por aquellos basados en maltodextrina o carbohidratos naturales.
• Proporción adecuada de carbohidratos y proteínas - dictada por factores como el tipo de cuerpo, metabolismo, y los resultados esperados.
• Sustancias de apoyo - creatina, arginina, BCAA, ácido alfa-lipoico, y otras que estimulan la absorción de carbohidratos y proteínas, potenciando la energía y el crecimiento de masa magra.

Gainers vs. BULKs: ¿Cuál es la diferencia?

Cuando elegir un ganador de masa , es beneficioso para entender las diferencias entre los dos tipos de suplementos más populares: ganadores y BULKs. Ambos tienen como objetivo complementar las dietas diarias con elementos esenciales para la correcta construcción de masa muscular, sin embargo, tienen varias características distintivas.

• Los gainers son productos ricos en calorías con una proporción aproximada de carbohidratos y proteínas de 80/20. Son ideales para aquellos que buscan aumentar su masa muscular. Son ideales para quienes buscan aumentar sus reservas energéticas o para quienes luchan contra metabolismos rápidos (por ejemplo, ectomorfos).
• BULKs tienen una proporción aproximada de carbohidratos y proteínas de 50/50. Además de proporcionar dosis sustanciales de energía, los suplementos BULK ofrecen una base sólida para la construcción muscular y r Ecover y. Son una alternativa interesante de comida para los atletas con una masa muscular ya establecida o individuos que aspiran a un crecimiento visible mientras minimizan el desarrollo de tejido graso (como los endomorfos).