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¿Qué es la quercetina?
La quercetina pertenece a la categoría de los flavonoles. Es una sustancia que se emplea con frecuencia en la creación de medicamentos. Debido a que es uno de los antioxidantes más potentes, tiene una amplia gama de efectos positivos en el cuerpo humano.
¿En qué ayuda la quercetina?
La quercetina evita los procesos de oxidación que amenazan la salud. Neutraliza los radicales libres. No sólo protege contra las enfermedades modernas, sino que también preserva la piel sana y de aspecto joven.
Los franceses consumen vino, que contiene quercetina, a pesar de no tener una dieta muy sana. Tienen una menor incidencia en toda la población de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. La llamada paradoja francesa es esta, y se cree que la quercetina tiene este beneficio particular para ellos. Sus características antiinflamatorias, que tienen un impacto positivo en los vasos sanguíneos y bajar la presión arterial, mientras que la defensa del cuerpo contra la aterosclerosis, probablemente el mayor papel en esta situación.
Debido a su capacidad para inhibir los alérgenos y tienen un efecto antihistamínico, quercetina también se utiliza en medicamentos contra la alergia.
También es de destacar que disminuye el almacenamiento de grasa en los tejidos, ayudando en el mantenimiento de una figura esbelta y ayudando en la eliminación de toxinas del cuerpo.
¿Dónde se encuentra la quercetina?
Verduras como la col rizada, el brócoli, las espinacas, las cebollas, y la col son las principales fuentes de quercetina. Una segunda fuente importante proviene de las frutas, con manzanas, naranjas, arándanos, grosellas, cerezas, y arándanos rojos encabezando la lista. La cola de caballo de campo, la manzanilla, la hierba de San Juan, la ruda, el castaño, y el espino blanco son algunas otras hierbas que son fuentes abundantes. Los compuestos polen, propóleo, miel, vino tinto, y té también son altos en.
Por supuesto, además de todos estos artículos orgánicos, esta sustancia también está disponible como suplementos.
¿Cuál debe ser la dosis de quercetina?
Entre 20 y 40 mg de quercetina se consumen típicamente diariamente con las comidas. Teniendo en cuenta que cada persona tiene una dieta diferente, esto es obviamente sólo una estimación muy aproximada. Ninguna organización de salud y nutrición ha, establecido hasta ahora una dosis requerida para el consumo de esta droga.
Según varias investigaciones académicas, la ingesta diaria recomendada de quercetina es de entre 500 y 1000 mg. Una dosis de quercetina tan elevada puede tener consecuencias positivas para la salud. Los productores de suplementos dietéticos se basan en este estudio.
¿Cómo debe llevarse a cabo la suplementación con quercetina?
Los comprimidos que contienen quercetina están disponibles como suplementos. El organismo puede experimentar efectos secundarios negativos en caso de sobredosis. Sin embargo,, especialmente durante el invierno, los suplementos son un maravilloso sustituto para una dieta que no es muy alta en frutas y verduras. Será muy beneficioso si la suplementación de zinc se combina con la suplementación de quercetina. Potencia los efectos antioxidantes de la quercetina.
Si utiliza quercetina como suplemento para combatir las alergias, combínela con calcio. Lo más probable es que, elimine los síntomas de la alergia considerablemente más rápido.
La dosis normal de comprimidos de quercetina es de un comprimido al día.
La quercetina y la glándula tiroides
Actualmente se diagnostican con frecuencia afecciones tiroideas como el Hashimoto o el hipotiroidismo. Se aconseja la suplementación con quercetina, junto con la consulta con su médico, ya que estos trastornos se beneficiarán en gran medida de las amplias propiedades antiinflamatorias y antioxidantes de la quercetina. Tenga en cuenta que puede impedir la absorción de algunos componentes activos de prescripción médica.
Contraindicaciones para tomar quercetina
- No se recomiendan dosis demasiado altas de quercetina a personas que tengan problemas de arritmias cardíacas, con tensión arterial demasiado alta.
- Debe tenerse precaución al tomar quercetina.
- Debe tenerse precaución al tomar diversos medicamentos. Consulte siempre a su médico en tales casos, ya que el exceso de quercetina perjudica la absorción de las sustancias activas de algunos medicamentos.
- Las personas que luchan contra los trastornos del ritmo cardíaco, con la presión arterial excesivamente alta.
- Las personas que luchan contra la baja coagulación de la sangre también deben tener cuidado con la dosis de quercetina. Es un flavonoide y reduce la coagulación de la sangre; esto debe tenerse en cuenta.
- Las mujeres embarazadas pueden tomar quercetina, no se sabe nada acerca de los efectos secundarios. Sin embargo, es aconsejable consultar antes a su médico de embarazo.
Resumen
Las verduras y las frutas son las que contienen más quercetina. Puedes añadir suplementos a tu dieta si carece de ciertos nutrientes. Beneficia enormemente al cuerpo humano y es necesaria para su funcionamiento saludable.
Sus propiedades antialérgicas, antiinflamatorias, adelgazantes, y depurativas son sus principales ventajas.