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El silicio, un elemento mineral, se deposita en diversos órganos, entre ellos las glándulas suprarrenales, los pulmones, el timo, y la hipófisis. El organismo humano retiene aproximadamente 7 g de silicio, superando los niveles de hierro y cobre, pero el volumen de este componente se reduce con la edad. La presencia de silicio es vital para mantener la belleza del cabello y las uñas, y también para blindar contra los trastornos óseos y articulares, así como la aterosclerosis. ¿Qué otras utilidades podemos atribuir al silicio, y cómo podemos detectar su insuficiencia?
¿Cuál es el papel del silicio en el cuerpo humano?
Las principales funciones del silicio son bien conocidas por ayudar en el tratamiento del acné, curar la inflamación de la piel, y acelerar el proceso de regeneración epi Derma l. Además, el elemento desempeña un papel vital en la salud general de la piel, pelo, y uñas, ya que ayuda en la síntesis de sus bloques de construcción básicos, a saber, elastina, colágeno, y ácido hialurónico. Del mismo modo, como el colágeno, silicio está implicado en la construcción de hueso, cartílago, y tejidos conectivos. Al aumentar la elasticidad de los vasos sanguíneos y reducir la acumulación de placa aterosclerótica, el silicio, contribuye también a la prevención de enfermedades cardiovasculares. Además, desempeña un papel en el proceso de desintoxicación del organismo.
¿Cómo podemos detectar las carencias de silicio?
La ingesta diaria recomendada de silicio es de aproximadamente 20-30 mg. Las fuentes naturales de este elemento son las verduras, las frutas, la avena, la carne, el pan integral, el salvado, y otros productos vegetales ricos en celulosa. La mejor fuente natural de silicio es la cola de caballo de campo,, por lo que es un ingrediente popular en productos para la piel y el cabello. Aunque el silicio no es un elemento escaso, cabe señalar que su absorción se ve dificultada por la fibra dietética, el magnesio, y el flúor, lo que hace difícil cubrir nuestras necesidades diarias de silicio sólo con una dieta equilibrada. ¿Cómo identificamos una deficiencia de silicio?
Los primeros indicadores de deficiencia de silicio son el mal estado de la piel, el cabello, y las uñas. La escasez de silicio se presenta de varias formas, incluyendo problemas de piel, cicatrización de heridas más lenta, cabello y uñas quebradizos, y signos tempranos de envejecimiento. Con el tiempo, las deficiencias prolongadas también pueden conducir al deterioro de la salud articular y ósea. El suministro inadecuado de silicio también aumenta el riesgo de infecciones respiratorias, por lo que es beneficioso complementar con silicio fácilmente absorbible, especialmente durante las épocas de mayor susceptibilidad a la enfermedad, como el otoño y el invierno.