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El proceso de la digestión comienza en la boca. Su objetivo es descomponer las proteínas, carbohidratos, y lípidos consumidos con los alimentos en sustancias mucho más simples que el organismo pueda absorber. La cantidad de enzimas digestivas influye mucho en el orden de la digestión. Deberíamos prestar la mayor atención al intestino delgado del tracto digestivo porque alberga la mayor parte de este procedimiento.
¿Qué interfiere en la digestión?
Una dieta inadecuada que es deficiente en fibra dietética, abundante en azúcar, y alta en alimentos fritos es el principal factor que impacta negativamente en la digestión. Los productos horneados con harina de trigo, los dulces, la fruta extremadamente dulce, las verduras indigestas como las legumbres o las brásicas, así como la leche de vaca y los productos lácteos, son los más difíciles de digerir. Las enfermedades que alteran el equilibrio de la flora intestinal, o, más exactamente,, los medicamentos utilizados para tratar tales enfermedades, son altamente peligrosos para la digestión. La digestión también se ve perjudicada por las intolerancias alimentarias,, las más frecuentes de las cuales son la intolerancia a la lactosa y al gluten.
¿Cómo se puede mejorar la digestión?
Consumir una cantidad adecuada de agua y seguir una dieta rica en fibra alimentaria son las piedras angulares de una digestión eficaz. La dieta diaria también debe contener alimentos difíciles de digerir para el organismo y a los que algunas personas sean intolerantes. Sin embargo, es importante prestar atención tanto a la dieta como a la forma de comer. Las comidas pequeñas, y frecuentes que se mastican lentamente durante un tiempo prolongado pueden suponer un cambio notable de inmediato. El ejercicio ayuda al movimiento del contenido intestinal, lo que favorece el proceso digestivo y ayuda a prevenir las flatulencias y el incómodo estreñimiento. Los problemas digestivos también pueden estar provocados por las toxinas acumuladas en el organismo,, por lo que una desintoxicación exitosa suele tener consecuencias positivas.
Es beneficioso incluir productos y suplementos naturales que ayuden a la digestión y faciliten el tránsito del contenido intestinal, además del ejercicio y una dieta equilibrada. Entre ellos destacan el aceite de cardo santo y el aceite de orégano,. La flora bacteriana intestinal también es crucial para la digestión y puede restablecerse con yogures naturales, encurtidos, o suplementos probióticos. Por otro lado, puede utilizar infusiones o extractos de menta o jengibre sin dudarlo para problemas digestivos como acidez, indigestión, gases, o estreñimiento.