Inositol es una de las muchas vitaminas que ayudan a nuestro organismo. A menudo se le conoce como la "vitamina de la fertilidad", ya que tiene un efecto positivo sobre el sistema reproductivo tanto en mujeres como en hombres. Llamar vitamina a este compuesto no es del todo correcto, ya que se ha confirmado que es producido por el organismo. Se ha detectado su presencia en el cerebro, el hígado y los riñones. El inositol forma parte de las vitaminas del grupo B y se designa como vitamina B8. No es tan conocida como las otras vitaminas de este grupo, pero es igual de importante por la función que desempeña.
Inositol - efectos
La presencia de inositol aumenta la sensibilidad de los receptores de serotonina, por lo que influye en el bienestar, mejora el estado mental, controla los pensamientos negativos y previene los estados de estrés. Nos ayuda a sentirnos libres de la molesta ansiedad y depresión. Ayuda a las personas que padecen insomnio porque relaja perfectamente el cuerpo y la mente. Este efecto de la vitamina B8 ayuda a mejorar los procesos de pensamiento. Los estudios también demuestran que las vitaminas B pueden curar la esquizofrenia, ya que muchos pacientes encuentran mejores efectos de estas vitaminas que de las sustancias farmacológicas.
Los estudios demuestran que la suplementación de vitaminas del grupo B junto con los medicamentos utilizados para tratar la esquizofrenia en algunos pacientes tiene mejores efectos que la terapia farmacológica por sí sola.
El inositol es utilizado por personas con diabetes, ya que hace que la insulina actúe con más fuerza, estabilizando así los niveles de glucosa en sangre. La propia vitamina B8 tiene un efecto beneficioso sobre las enfermedades nerviosas que acompañan a los diabéticos. El inositol, junto con la colina, participa en el metabolismo del colesterol, protegiendo al organismo de la arteriosclerosis. Interviene en la producción, transporte y acción de los lípidos.
La vitamina B8 es de gran importancia en el tratamiento del cáncer. Su potente acción permite utilizarla como fármaco y no sólo como preventivo. Sin embargo, el inositol todavía no está reconocido por los oncólogos como un medicamento, ya que puede tardar mucho tiempo en patentarse y no necesariamente se reconocerá su eficacia, ya que esto puede perturbar las actividades de otras empresas farmacéuticas. Los efectos salutíferos de la vitamina B8 se refieren principalmente al cáncer de pulmón, por lo que todo fumador debería consumir esta vitamina.
Inositol - aparición
Beber café y grandes cantidades de agua lixivia esta valiosa vitamina. No se preocupe por una sobredosis ya que es soluble en agua, por lo que el exceso se elimina del cuerpo a través de la orina y el sudor. El inositol se encuentra en:
- levadura de cerveza,
- frutas cítricas,
- cítricos.
- frutas cítricas,
- productos de cereales integrales,
- productos lácteos.
- productos de grano entero,
- maníes,
- legumbres,
- huevos,
- huevos,
- hortalizas y verduras
- hortalizas y brotes.
- Pimientos secos
Las deficiencias de inositol pueden manifestarse en forma de atrofia muscular, infertilidad, retraso del crecimiento, aterosclerosis, diabetes mellitus, alteración de la producción de surfactante pulmonar o alteraciones de la micción.
¿Cuánto inferositol al día?
Se supone que la dosis diaria estándar de inositol es de 500 - 2000 mg. Esta dosis se puede dividir en varias porciones, consumidas entre las comidas. En la mayoría de los casos, nuestra dieta diaria proporciona al organismo alrededor de 1 gramo de inositol, que es una dosis suficiente y no provoca carencias. Si la vitamina B8 se toma como suplemento para apoyar el tratamiento de la depresión, las enfermedades del sistema nervioso o el síndrome de ovario poliquístico, la dosis diaria aumenta y debe determinarse junto con el médico tratante. Además, el inositol también se utiliza como tratamiento de apoyo para la esquizofrenia, la bulimia, el insomnio, la infertilidad y los trastornos menstruales en las mujeres. Para cada una de estas afecciones, la dosis aplicable al paciente la determina individualmente el médico tratante. Estudios recientes sugieren también que la ingesta de inositol puede prevenir los defectos del tubo neural resistentes al ácido fólico en el feto en desarrollo. En estos casos, la dosis diaria mínima de esta vitamina es de 1 g y, en ocasiones, de hasta 2 - 4 g. La suplementación debe iniciarse al menos tres meses antes de intentar tener un bebé. Sin embargo, para iniciarla, es necesario consultar a un médico, quien, especialmente si se diagnostica el síndrome de ovario poliquístico, puede recomendar tomar inositol en apoyo de la farmacoterapia. También se recomienda una cantidad similar de inositol -de 2 a 4 gramos al día- a las personas expuestas a situaciones de estrés grave.
Innositol - propiedades
La vitamina B8 es un compuesto químico del grupo de los alcoholes de azúcar. Las formas más comunes que se encuentran en la naturaleza son el mio-inositol y el quiro-inositol. En nuestro organismo se encuentra en el corazón, la sangre, el cerebro, los riñones y los músculos. Son una vitamina esencial para nosotros debido a sus propiedades en nuestro organismo:
- es una vitamina esencial para nuestro organismo.
- incrementa la acción de la insulina,
- regula el metabolismo de las grasas y los azúcares,
- es esencial para el desarrollo muscular y para la producción de esperma,
- previene la cirrosis del hígado, los riñones y el corazón,
- favorece el funcionamiento del corazón y la circulación sanguínea.
- mejora la función cardiaca y la circulación periférica,
- hace que el cabello sea menos propenso a caerse y más sano (a veces revierte la calvicie),
- elimina los iones de hierro, que provocan el envejecimiento celular,
- evita los procesos de la tirosinasa, previniendo así la hiperpigmentación,
- fortalece los vasos sanguíneos, previniendo la formación de "arañas vasculares"
- mejora los procesos de pensamiento y la memoria.
- regula el metabolismo del calcio intracelular,
- es un antioxidante que se deshace del oxígeno activo de las células,
- ayuda a reducir la presión arterial,
