Muchas personas no son conscientes de la importancia de una dieta adecuada en la aparición de trastornos depresivos. El triptófano es un aminoácido esencial muy importante que no produce el propio organismo, y que se suministra a través de los alimentos. Se encuentra, por ejemplo en las proteínas de la leche. Su función está estrechamente relacionada con el bienestar y el estado mental general de una persona.
Triptófano - propiedades
El triptófano es uno de los ocho aminoácidos esenciales. Interviene en la síntesis de proteínas. Tiene una gran influencia en el buen funcionamiento del organismo. A veces también tiene la función de la serotonina, que se conoce comúnmente como la "hormona de la felicidad". Tiene la función de regular el estado de ánimo, bienestar y el apetito en los seres humanos. Muy a menudo, la falta de serotonina puede incluso provocar depresión. El triptófano también es responsable de la producción corporal de melatonina, una hormona que facilita la conciliación del sueño y asegura un sueño de calidad. Una persona que disfruta de una cantidad adecuada de este ingrediente en el organismo tiene una mayor inmunidad y está más protegida contra las radiaciones UV nocivas. Actúa como una barrera protectora. En el caso de las mujeres lactantes, es responsable del buen desarrollo de la lactancia. El triptófano interviene en el funcionamiento normal del sistema nervioso. Los niveles bajos de serotonina y melatonina pueden causar ansiedad, irritabilidad e incluso provocar trastornos del comportamiento.
Triptófano - aparición
Se encuentra con mayor frecuencia en las legumbres, los productos lácteos y el pescado. La carne magra, las semillas de calabaza y los huevos también son fuentes ricas. Suplementos dietéticos, que están disponibles, están diseñados en la farmacia para las personas con problemas de sueño. Es en tales productos que el ingrediente llamado triptófano se encuentra más rápidamente. Estos medicamentos están destinados a las personas que están expuestas a un estrés crónico, trabajar bajo presión y han notado una disminución dramática de la energía. Muy a menudo se recomienda para los hombres que no se sienten satisfechos con su vida sexual. En los productos de farmacia, el triptófano no suele ser el único principio activo que contiene el producto. También cuenta con el apoyo de otras sustancias importantes que mejoran el funcionamiento del sistema nervioso. Los suplementos que lo contienen se recomiendan para las personas que desean mejorar su estado de ánimo y reducir los problemas de sueño. También se recomienda para el tratamiento de las migrañas y la tensión premenstrual, que puede ser muy difícil para muchas mujeres.
Triptófano antes de acostarse
El triptófano interviene en la producción de melatonina, una hormona producida en la glándula pineal cuya función es regular el ritmo diurno del sueño y la vigilia. Si los niveles de melatonina de nuestro cuerpo son bajos y nuestros niveles de cortisol ( hormona del estrés ) son altos, podemos tener serios problemas para conciliar el sueño y con el propio ciclo del sueño. El insomnio, a su vez, se traducirá muy rápidamente en un debilitamiento y agotamiento gradual de nuestro organismo. Por lo tanto, vale la pena probar los suplementos para dormir bien que contienen triptófano. Los preparados de este tipo pueden resultar especialmente eficaces si la causa del insomnio es la depresión. El triptófano es un precursor de la serotonina, la hormona de la felicidad. Sin ella, podemos experimentar síntomas como apatía, estado de ánimo decaído o problemas de sueño, por lo que la suplementación con este ingrediente debería ser el primer paso hacia un mejor estado de ánimo y una mejor calidad del sueño.
Triptófano con vitamina B6 y magnesio
El magnesio y la vitamina B6 mejoran la absorción del triptófano y aumentan sus efectos. Los preparados de este tipo están especialmente dedicados a las personas que experimentan apatía, fatiga y debilidad o que están expuestas a estrés severo. El magnesio es un componente esencial para el metabolismo energético y tiene un efecto positivo en el funcionamiento de todo el sistema nervioso. Por otra parte, la vitamina B6, interviene en numerosos procesos vitales y es esencial para el buen funcionamiento del organismo. En esta combinación, el triptófano actúa como estimulador de la producción de serotonina, que es la responsable del bienestar y de la energía positiva que impulsa a vivir.
Acción del triptófano
Su acción es muy diversa. Sin embargo, se puede distinguir por su participación en la producción de serotonina en el organismo, su efecto sobre la lactancia, la producción de melatonina, un componente que afecta a la regulación del ritmo diurno humano, su efecto sobre la reproducción, la mejora de la inmunidad, la regulación del estado de ánimo y la reducción de la tensión en los seres humanos, la mejora del sistema nervioso. En caso de deficiencia de triptófano, se observa insomnio, grandes cambios de humor y tendencia a estados depresivos. Un exceso de este componente también es muy perjudicial. Los síntomas del exceso de triptófano incluyen fatiga y somnolencia excesivas, dolores de cabeza, náuseas y vómitos, retraso del crecimiento y degradación del músculo liso. En muchos casos, también provoca daños hepáticos muy graves. Por lo tanto, es importante vigilar estrechamente el organismo y dosificar el medicamento según las instrucciones del prospecto. El nivel debe ser óptimo para que el organismo funcione correctamente. Los efectos del triptófano tienen una repercusión muy importante en el funcionamiento general del ser humano.
Triptófano - Dosificación
Los prospectos deben leerse y respetarse estrictamente. De este modo se reduce la posibilidad de efectos secundarios perjudiciales. Normalmente, el triptófano debe tomarse entre 500 y 2000 mg al día antes de acostarse y 1000 mg antes de las comidas. En la farmacia, este ingrediente se puede encontrar bajo el nombre de L-triptófano. Cuando se utilizan productos de farmacia, la dosis diaria suele ser en forma de un comprimido. La cantidad de triptófano en los alimentos es demasiado pequeña para que exista la posibilidad de una sobredosis de este agente.
