Comparativa de formas de creatina: monohidrato frente a AKG
El mercado de los suplementos ofrece actualmente más de una docena de formas diferentes de creatina, y todos los fabricantes afirman que la suya se absorbe mejor y es más...
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Deporte y fitness
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Cómo empezar a ir al gimnasio: guía para principiantes
Empezar una rutina de gimnasio es una de las decisiones más importantes que puedes tomar para tu salud física y mental.
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Beta-alanina para el entrenamiento: cómo funciona y guía de dosificación
La beta-alanina es uno de los suplementos para el rendimiento más ampliamente investigados que existen Toda y —y uno de los pocos que cuenta con un mecanismo de acción claramente...
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Proteína de caseína: beneficios, efectos secundarios y alternativas
La caseína es la proteína dominante en la leche de vaca, y representa aproximadamente el 80 % de su contenido total de proteínas.
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Electrolitos para mujeres: guía completa y los mejores suplementos
Fatiga inexplicable, Calambres musculares, Dificultad para concentrarse, Problemas para dormir: estas son algunas de las quejas más habituales en las conversaciones cotidianas sobre salud, y el desequilibrio electrolítico es una...
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Cómo elegir un gel energético: una guía para deportistas
Los geles energéticos se han convertido en un elemento imprescindible en los deportes de resistencia, y con razón.
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Qué comer antes y después de un entrenamiento
La nutrición en torno al entrenamiento es una de las herramientas más prácticas a disposición de cualquiera que haga ejercicio con regularidad, pero también es una de las más incomprendidas.
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Suplementos proteicos: tipos, beneficios y cómo elegirlos
Los suplementos proteicos son la categoría de productos de nutrición deportiva más utilizada a nivel mundial, y una de las más estudiadas.
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Creatina: beneficios, Formas, Dosis y quién debe tomarla
La creatina es uno de los suplementos deportivos más investigados que existen, y uno de los pocos cuya eficacia está demostrada de forma sólida, consistente y replicada en cientos de...
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L-carnitina: beneficios, dosis y papel en el metabolismo de las grasas
La L-carnitina es uno de los suplementos más utilizados para el control del peso. Existe la creencia generalizada de que este compuesto facilita la quema de grasa, siempre y cuando,...
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BCAA: qué son, dosis y beneficios para los deportistas
Los deportistas comprenden mejor que nadie que ciertas sustancias simplemente deben complementarse. Esto es especialmente cierto en el caso de los compuestos que el cuerpo no puede producir por sí...
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L-citrulina: beneficios, dosis y cómo funciona
Los aminoácidos suelen asociarse con la formación de proteínas, pero la L-citrulina, a pesar de ser un aminoácido, tiene poco que ver con la síntesis de proteínas.
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Los mejores suplementos para el entrenamiento intenso y la recuperación
Cuando sometes a tu cuerpo a sesiones de entrenamiento intensas, tus necesidades nutricionales aumentan significativamente. Si bien una dieta bien equilibrada constituye la base del rendimiento deportivo, la suplementación estratégica...
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Los mejores suplementos para el entrenamiento intenso: lo que funciona
Para las personas que entrenan muy duro, la dieta por sí sola puede no ser siempre suficiente para lograr los resultados que persiguen.
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Las mejores vitaminas y minerales para deportistas
No es fácil establecer una dieta que aporte la cantidad adecuada de vitaminas y minerales. La mayoría de las personas no pueden —o simplemente no quieren— someter su vida cotidiana...
