Vivimos en un entorno lleno de contaminación, gases de escape, smog o alimentos contaminados, esto no le hace ningún bien a nuestro cuerpo. Aunque nuestro cuerpo tiene su propio sistema único para eliminar las toxinas, no hay nada que nos impida apoyar este sistema y deshacerse de ellos aún más rápido. Recuerda consultar a tu médico antes de embarcarte en cualquier proceso de desintoxicación para asegurarte de que será seguro para tu cuerpo.
El momento adecuado para desintoxicarse
Según las investigaciones, el momento más óptimo para emprender un programa de limpieza es cuando nuestro cuerpo está abrumado por el exceso de toxinas. ¿Cómo puedes reconocer que hay demasiadas toxinas en tu cuerpo? Si a menudo te sientes demasiado cansado, consumes demasiado alcohol, fumas, sigues comiendo con frecuencia carne roja o tienes problemas para dormir, esto podría ser una señal de que tu cuerpo necesita una depuración. Sin embargo, no veas detox como un tratamiento a corto plazo para tu cuerpo, sino como un plan a largo plazo para introducir hábitos saludables.
Elige un programa de desintoxicación adaptado a ti
No todos los métodos de desintoxicación son adecuados para todo el mundo, así que antes de embarcarte en una limpieza intenta informarte todo lo que puedas sobre un programa concreto para que se adapte a tu edad, nivel de actividad física, peso y estado de salud general. Conviene tener esto en cuenta, por ejemplo, al intentar una limpieza profunda, que sólo es aconsejable para personas totalmente sanas y físicamente activas, Los programas más ligeros son aconsejables para personas con sobrepeso. Si quieres obtener los resultados más eficaces, trabaja con tu médico o nutricionista, juntos determinaréis qué métodos de desintoxicación serán adecuados para tu cuerpo.
¿Qué desintoxicación para perder peso?
La desintoxicación del cuerpo es una excelente preparación para perder peso. Después de limpiar todo el cuerpo de toxinas es mucho más fácil perder peso, porque el sistema digestivo puede trabajar más eficientemente, y el metabolismo se acelera significativamente. Si queremos que la dieta de desintoxicación no resulte ser una dieta con efecto yo-yo, no debemos decidirnos por ninguna mono-dieta ni pasar hambre, que conducen a la ralentización del proceso metabólico, deficiencias nutricionales y pérdida de masa muscular. Una solución mucho mejor es sustituir los productos poco saludables por aquellos ricos en antioxidantes, especialmente vitamina C. Merece la pena introducir en la dieta diaria sustancias que favorecen la función hepática, contenidas en la menta o la manzanilla, entre otras, así como sustancias diuréticas que mejoran el trabajo de los riñones y ayudan a eliminar más rápidamente las toxinas con la orina. Se encuentran principalmente en los arándanos, el perejil y la ortiga. En una dieta de adelgazamiento y desintoxicación, la fibra también es extremadamente importante, ya que acelera la eliminación de los residuos no digeridos que unen las toxinas. A su vez, los más ricos en fibra son la avena, el pomelo y el salvado. A su vez, todos los productos altamente procesados que contienen grandes cantidades de aditivos químicos, es decir, conservantes, colorantes, emulsionantes y aromatizantes deben ser excluidos del menú. También debes limitar el café, el alcohol, el té fuerte, las carnes procesadas de baja calidad, las grasas hidrogenadas, el azúcar y los dulces. Durante la dieta de desintoxicación y adelgazamiento también debemos cuidar la forma correcta de preparar los alimentos, renunciando a los fritos y rebozados.
Elimina los hábitos poco saludables
Sea cual sea el método de desintoxicación adicional que elijas, no será efectivo hasta que reduzcas o elimines los hábitos poco saludables de tu vida. Esto significa que debe dejar de fumar cigarrillos, minimizar el efecto del tabaquismo "pasivo", así como dejar de consumir alcohol. Además, también deberías dejar de comer alimentos, grasos muy procesados y evitar el azúcar y los productos de trigo sin procesar.
Ejercicios
La actividad física durante la desintoxicación es muy recomendable e incluso se fomenta. Caminar, montar en bicicleta, correr, nadar y otros ejercicios para mantenerse en forma mantendrán el sistema digestivo en buenas condiciones. La aceleración de los latidos del corazón y el sudor que sale de nuestro cuerpo también ayudan a limpiar el organismo de toxinas. Durante la desintoxicación, no sólo funcionará el ejercicio intenso, sino que el yoga es especialmente bueno para nuestro cuerpo. Estimula eficazmente los órganos implicados en la digestión y la desintoxicación, mejora la circulación y despeja la mente.
