La necesidad de vitaminas en los hombres no cambia drásticamente a lo largo de su vida. Desde el inicio de la pubertad hasta la vejez, las vitaminas que los hombres deben incorporar a su dieta son esencialmente las mismas. Esta recopilación es esencial para mantener un cuerpo sano, una cabeza llena de pelo sin calvicie y la potencia. En concreto, las vitaminas para la potencia masculina son las que deberían impulsar a los hombres a realizar pequeños cambios en su dieta diaria.
Más que una cara afeitada: vitaminas para una buena piel
Puede que la piel de los hombres no sea tan delicada como la de las mujeres, pero también corre un mayor riesgo de sufrir daños mecánicos. El afeitado diario o incluso el crecimiento del vello facial pueden causar microlesiones. Aunque no se pueden evitar por completo, sí se puede acelerar la regeneración de la piel. Un rostro irritado, enrojecido y con arañazos no resulta atractivo a la vista y puede causar importantes molestias. Este problema suele resolverse incorporando Vitamina A a la dieta diaria, que acelera la cicatrización de las heridas y protege la piel de las irritaciones.
Aunque la Vitamina A tiene importantes capacidades regenerativas, por sí sola no puede reparar todos los daños derivados de los cuidados diarios. Por ello, debe apoyarse en las vitaminas E y C. La primera se encuentra en los aceites vegetales, los frutos secos y las verduras de hoja verde. La segunda abunda en los cítricos, los pimientos y las espinacas.
Vitaminas para el cabello masculino - Acabar con la calvicie
La vitamina A es también una ayuda única en el problema de la calvicie, que afecta a un vasto número de hombres. A medida que avanza la edad, los folículos pilosos se debilitan y el crecimiento de nuevos cabellos se ralentiza. Esto conduce a la formación de calvas, el terror de cualquier hombre. Sin embargo, resulta que este proceso puede detenerse en cierta medida. Una carencia de vitamina A puede provocar la caída del cabello, y el que queda se vuelve débil, quebradizo y muy seco. Sin embargo, un exceso de vitamina A también puede ser perjudicial, por lo que es importante no exceder la dosis diaria recomendada si se suplementa externamente (la única manera de provocar un exceso).
De hecho, pequeños cambios en la dieta diaria son suficientes para fortalecer el cabello con vitamina A, que se encuentra en los lácteos, los huevos, el pescado y muchas verduras y frutas (incluidos los albaricoques, las naranjas, los tomates, la lechuga y las judías verdes)
Igualmente importantes son las vitaminas del grupo B, que afectan de forma integral al cabello tanto de hombres como de mujeres. Sin embargo, desde el punto de vista del género, la vitamina A puede resultar un verdadero remedio para la calvicie que progresa con la edad.
Vitaminas para la fertilidad masculina - "Medicina" natural para la potencia
Los problemas de potencia pueden ocurrir a cualquier edad, y sus causas varían ampliamente, desde el estilo de vida hasta diversas enfermedades. Sin embargo, la mayoría de los problemas de potencia y fertilidad son el resultado de deficiencias vitamínicas. Una dieta monótona y la predilección por una alimentación poco saludable, que incluye una cantidad muy limitada de verduras y frutas, son las principales causas de los problemas en los hombres más jóvenes. Pero ¿existen vitaminas específicas para el esperma masculino que puedan considerarse una cura para la infertilidad?
Una de estas vitaminas es sin duda la vitamina C. Conocida por su efecto beneficioso sobre la inmunidad, también tiene otros usos para los hombres. La vitamina C mejora la fertilidad aumentando la movilidad y la cantidad de espermatozoides y protegiendo su ADN de daños. También es un potente antioxidante que destruye los radicales libres y previene la oxidación celular.
En lugar de costosos suplementos de potencia, el simple aumento de la cantidad de vitamina E en la dieta puede mejorar la circulación e influir en la producción de hormonas necesarias para la fecundación de la mujer. Sin embargo, no debe consumirse en cantidades excesivas, ya que está presente principalmente en las grasas. En lugar de centrarse únicamente en la vitamina E, también es beneficioso incorporar a la dieta vitaminas del grupo B, que mejoran el flujo sanguíneo y, a su vez, éste es el responsable de la duración, calidad y rapidez a la hora de lograr una erección.
Buenas vitaminas para hombres, por tanto, son las que se encuentran en productos de fácil acceso y sabores bastante clásicos, ya que no todos los hombres disfrutan de la originalidad en su cocina o en sus platos. Afortunadamente, las vitaminas más importantes en su dieta están presentes en alimentos conocidos y que les gustan, con los que también se puede componer una muy buena comida.
Las vitaminas buenas para los hombres son, por tanto, las que se encuentran en productos de fácil acceso y con sabores bastante clásicos.
