Huesos, Articulaciones & Cartílagos

El movimiento del sistema óseo humano es posible gracias a las articulaciones,, que son uniones móviles de al menos dos huesos adyacentes. Son susceptibles de sufrir daños y lesiones comunes si las usamos en exceso o descuidamos su salud. Cuando las articulaciones están sanas, no pensamos en ellas, pero cuando se inflaman o se dañan mecánicamente, experimentamos molestias que limitan gravemente nuestra capacidad para realizar actividades normales.

Las ingeniosas pero algo frágiles y fáciles de romper estructuras conocidas como articulaciones. La obesidad y el sobrepeso en particular contribuyen a ello, ya que debilitan los ligamentos y las articulaciones y hacen que el cartílago articular se rompa más rápidamente. El daño articular también puede producirse como resultado de una sobrecarga, que puede producirse como resultado de levantar cargas o realizar ciertos ejercicios físicos de forma incorrecta. Subir escaleras repetidamente, saltar y girar el cuerpo bruscamente también puede ser perjudicial para su estado. Llevar tacones altos expone a las mujeres al riesgo de hinchazón y problemas articulares,, mientras que cargar demasiado peso pone en peligro a los hombres. Cargar peso de forma prolongada también es malo para las articulaciones porque tensa y sobrecarga los músculos que las mantienen estables.

¿Cómo puedo mantener fuertes mis articulaciones?

Ante todo,, merece la pena apostar por un ejercicio físico bien elegido que fortalezca huesos y músculos y mantenga flexibles las articulaciones. La natación u otra gimnasia acuática son las mejores opciones, ya que reducen la tensión. Utilizar muebles adecuados a su estatura, vestirse cómodamente, cargar adecuadamente y levantar objetos pesados del suelo de forma apropiada también tendrá un impacto significativo. Una dieta sana a base de pollo, pescado, fruta, verduras y aceites vegetales es esencial para mantener la salud articular. Deberíamos buscar artículos que sean especialmente ricos en vitamina C y E, ácidos grasos omega-3 y otros antioxidantes.

Las soluciones listas para usar que contienen vitamina D, C y K2 también pueden ayudarnos a mantener la salud de nuestras articulaciones. La vitamina D reducirá el riesgo de inflamación articular, la vitamina C creará el colágeno necesario para la flexibilidad articular y la vitamina K2 prevendrá la degeneración articular. Es esencial recordar que mantener la salud de los músculos que sostienen las articulaciones es igualmente importante, por lo que nuestra dieta no debe ser pobre en magnesio de fácil absorción.