Magnesio: beneficios, signos de deficiencia y los mejores suplementos
El magnesio es el cuarto mineral más abundante en el cuerpo humano y un cofactor en más de 300 reacciones enzimáticas, lo que lo convierte en uno de los minerales...
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Las mejores vitaminas para hombres: guía de salud, cabello y fertilidad
Las necesidades vitamínicas de los hombres suelen ser menos comentadas que las de las mujeres, pero las pruebas que avalan un apoyo nutricional específico para la salud masculina —desde la...
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Las mejores vitaminas para mujeres: guía por etapas de la vida y suplementos
Las necesidades nutricionales de las mujeres no son estáticas: cambian significativamente a lo largo de la vida y en respuesta a los cambios hormonales vinculados al ciclo menstrual, el embarazo,...
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Baya de açaí: beneficios, propiedades y suplementos
Açaí (Euterpe oleracea) es una pequeña baya de color púrpura oscuro que se recolecta de las palmeras autóctonas de las llanuras aluviales y las regiones pantanosas de la cuenca del...
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Vitamina C: beneficios, fuentes alimenticias y los mejores suplementos
La vitamina C —ácido ascórbico— es posiblemente el micronutriente más reconocido del mundo. Es el primer suplemento al que recurre la mayoría de la gente cuando nota que se está...
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Gotu Kola (Centella Asiatica): Beneficios, Usos y suplementos
Gotu Kola (Centella asiática), también conocida como centella asiática o centella india, es una de las hierbas medicinales más utilizadas tanto en la medicina ayurvédica como en la medicina tradicional...
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Ruby Red Resilience: El doble poder de la granada: salud y sabor
La granada, con su aspecto exótico y su método igualmente único de extraer las partes comestibles, a menudo queda fuera de muchas dietas diarias.
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Extracto de alcachofa: beneficios para el hígado, el colesterol y la digestión
La alcachofa (Cynara scolymus) es un cardo mediterráneo que se cultiva como planta alimenticia y medicinal desde hace más de dos mil años.
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Vitaminas esenciales para niños: guía para padres
Los niños crecen a un ritmo que exige mucho a su ingesta nutricional. La mineralización ósea, el desarrollo cerebral, la maduración inmunológica, y la renovación continua de las células que...
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Acerola (Cereza de Barbados): Beneficios de la vitamina C y suplementos
Acerola (M Alpi ghia emarginata), conocida comúnmente como cereza de Barbados o cereza de las Indias Occidentales, es uno de los alimentos con mayor concentración de vitamina C conocidos por...
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Bacopa Monnieri (Brahmi): Beneficios, Efectos y suplementos
La Bacopa monnieri —conocida en la tradición ayurvédica como brahmi— es uno de los nootrópicos botánicos más investigados que existen.
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Aronia (Aronia negra): Beneficios y suplementos
Aronia (Aronia melanocarpa), conocida comúnmente como aronia negra, es una pequeña baya de color púrpura oscuro que ha ganado un reconocimiento cada vez mayor en las comunidades europeas de salud...
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Vitamina B6 (Piridoxina): Beneficios, Posología y seguridad
La vitamina B6 —conocida químicamente como piridoxina en su forma de suplemento más común— es una vitamina B hidrosoluble con una gama excepcionalmente amplia de funciones bioquímicas.
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PABA (Vitamina B10): Beneficios, Fuentes y dosis
El ácido para-aminobenzoico —conocido comúnmente como PABA, y al que a veces se hace referencia de manera informal como vitamina B10— es una pequeña molécula orgánica con un papel interesante...
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Ácido fólico (Vitamina B9): Beneficios, Dosis y suplementos
El ácido fólico es quizás más conocido como el suplemento recomendado antes y durante el embarazo, y con razón, ya que las pruebas de su papel en la prevención de...
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Vitamina B12: Beneficios, Fuentes y suplementos
La vitamina B12 —cobalamina— es una vitamina hidrosoluble con una estructura molecular única y compleja: es la única vitamina que contiene un ion metálico —cobalto— en su núcleo.
